High Protein Foods: चिकन-अंडे गए तेल लेने, ये 5 चीजें खाकर शरीर में भरे प्रोटीन, सूखे शरीर पर चढ़ने लगेगा मांस

कुछ डेयरी प्रोडक्ट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो आपकी रोजाना की प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं।

प्रत्येक 100 ग्राम के आम चीज़ में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है। 

छाछ का सेवन कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे कि पाचन को सुधारना, शरीर को ठंडा रखना, और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाना।

कॉटेज चीज़ में प्रति 100 ग्राम में लगभग 11 ग्राम का प्रोटीन होता है, जो कि एक अच्छी प्रोटीन स्रोत के रूप में माना जाता है।

दूध में प्रति 100 ग्राम में लगभग 3.2 ग्राम का प्रोटीन होता है। दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन अमीनो एसिड्स मानव शरीर के लिए जरूरी होते हैं।

चीज़ में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम, फॉस्फोरस, और विटामिन डी भी होता है, जो हड्डियों की मजबूती, टिश्यू बनाने और शरीर के अन्य कामकाज के लिए जरूरी है।